动作要领中的收紧核心到底是什么?

发布时间: 2019-02-12 10:26:29 来源: 新浪体育综合 栏目: 体育新闻 点击:

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动作要领中的收紧核心到底是什么?

动作要领中的收紧核心到底是什么?

大家好,欢迎来到我们最新的解疑答惑环节,在这里将会揭晓很多的迷思,为你的健身之路铺上更厚的基石,那么下面将会说到的这个问题,是常会出现的,就是动作要领中的收紧核心到底是什么?作用原来如此之大

大家回想一下在我们学习新动作的过程中,是不是经常会听到这样一句话,那就是时刻保持收紧核心的状态,大多数动作的要领当中都有这一点,那为什么会出现这种情况呢?又有什么作用呢?

首先我们要对自身的核心有所了解,很多人可能会认为这所指的就是腹部的肌肉,然而并不是这样,除此之外还包括了背部以及部分臀部肌肉,他们共同组成了机体的核心部位,维持着身体的稳定。

所以保持核心的稳定并不只是,简单的收缩你的腹部肌肉即可,还有我们背部和臀部肌群,同样需要保持紧张的状态,在他们的共同作用之下,才能确保身体的核心,处于稳定的状态下。

之所以大多数的动作中,都要求要保持核心的收缩,其目的就是要保持身体的稳定,不让肌肉相互的借力,从而影响到训练的效果,也就是强调了集中刺激的重点,不做好这一点的话是很难有好的效果的。

所以我们在完成训练动作的过程中,不管是做深蹲,还是力量训练之王的硬拉,亦或是其他的动作,都需要做好收缩核心这一点,对于整体的稳定性都会有所提升,让你能够更加安全高效的做好动作,并且不出现其他问题。

对身体稳定更加深刻的理解,就是我们脊柱的状态了,收紧核心部位之后,脊柱可以更加的稳定,让力量的传导更加高效,也让我们的身体姿态,在高强度的运动之下,不受到影响而变形。

所以为了我们脊柱的健康,我们不仅需要在健身过程中,做好收紧核心这一点,还要在日常的生活当中,休息做好这一点,比如站立姿态下收紧核心的话,可以帮你改变驼背等姿态问题的发生。

那么收紧核心不仅具有预防体态问题的作用,还在某种程度上还能够帮助我们,解决掉肚子变大的问题,因为这一点可以帮助我们收缩腹部肌肉,持续的收缩之下肌肉得到增强后,更有利于让腹部变平坦。

所以不要小看收紧核心这个问题,只要你将他持续的完成下去,他就能为你解决很多问题,类似的小问题还有很多,对这方面比较喜欢的朋友,可以继续关注我们来学到更多。

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